Biblioteca Pública Municipal San Juan Bosco

Cómo optimizar el entrenamiento de fuerza

Los doctores Kraemer y Fleck han modelado de nuevo un sistema de entrenamiento muy eficaz que beneficia tanto al entrenador como al atleta. El sistema ondulante consigue incrementos simultáneos de fuerza y potencia, y sitúa al atleta en una óptima situación para lograr el éxito. Combinan el arte de entrenar y los fundamentos científicos para, de esta forma, aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento. Los atletas pueden entrenarse de forma segura durante períodos largos logrando resultados sorprendentes. Nosotros hemos utilizado ya, con éxito, este sistema de entrenamiento con nuestro equipo.
Entrenador Jon Torine
Entrenador Principal de Fuerza y Preparación Física Indianapolis Colts, Campeones de la XLI Super Bowl

El entrenamiento de fuerza con periodización lineal es reconocido desde hace mucho tiempo como un sistema eficaz de entrenamiento de resistencia. Pero hasta ahora nadie había investigado los beneficios potenciales de un programa de entrenamiento con periodización ondulante.

Los autores, los doctores William Kraemer y Steven Fleck, profundizan en la periodización ondulante, o no lineal, para examinar cómo un cambio sistemático de una sesión a otra en la intensidad y el volumen del entrenamiento puede mejorar el rendimiento más allá de lo que podría esperarse con el entrenamiento de peso tradicional.

Explican cómo funciona la periodización ondulante y a continuación muestran cómo crear programas de entrenamiento con periodización no lineal. Los profesionales de la preparación física y los entrenadores descubrirán que este estilo único de entrenamiento reduce el aburrimiento de sus clientes y atletas, a la vez que asegura un período de recuperación adecuado para los rigores del entrenamiento.

T�tulo original : Strength training for sport.