Biblioteca Pública Municipal San Juan Bosco

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, desencadenando problemas graves de salud.
Llevar una vida de estrés tiene implicaciones variadas. Por un lado están todas las alteraciones fisiológicas, y por otro están las complicaciones de orden emocional. El estrés es un elemento que aumenta la sensación de agravio en las relaciones sociales, familiares y laborales. Vivir bajo estrés implica, entonces, no solamente un deterioro físico, sino también psicológico y relacional.
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.
Höfler recomienda hacer ejercicios durante ocho semanas, de ser posible diariamente durante diez hasta 15 minutos. En adelante basta con hacer el ejercicio dos o tres veces a la semana. No permita que el estrés dañe su estilo de vida, siga las recomendaciones de los expertos y mejore su estado físico y anímico.